Kalp Sağlığı
Tüm dünyada en sık görülen ölüm nedenlerinin başında kal hastalıkları gelmektedir. Sağlıksız beslenme, sigara ve stres gibi nedenler kalp hastalığına yakalanma riskini artırmaktadır. Kalbinizi korumak için yapabileceğiniz şeyler de var elbette.
Öncelikle egzersiz yapmayı hayatınızın önemli bir alışkanlığı haline getirmelisiniz. Her gün düzenli egzersiz yapmak, kan basıncını düzenleyeceği gibi, kalp krizi geçirme riskini de düşürmektedir. Aynı zamanda şeker hastalığına karşı da korunursunuz. En az haftada 3 ya da 4 gün, 45 dakikalık egzersiz yapmaya özen gösterin.
Sağlıklı beslenmek kalp sağlığı için çok önemli. Taze sebze ve meyve tüketimi ve baklagil, tahıl açısından zengin besinleri tercih etmeniz faydalı. Kırmızı et tüketmek yerine balık ya da tavuk tüketmelisiniz.
Tansiyonunuzu Ölçtürün
Düzenli olarak kolesterol ölçtürmek iyidir. Özellikle 40 yaşın üstündeyseniz. Tabi tansiyonunuzu da ölçtürüp kontrol altında tutmakta fayda var. Tuzu hayatımızdan olabildiğince çıkarmak da kalp için önemli bir iyilik.
Kalp sağlığı için stresten de uzak durmak gerekiyor. Yoga ya da meditasyon yapmak iyi gelebilir. Uykunuza dikkat etmek ve her gün düzenli uyumak da bir hayli önemli. Uyumanda önce yemek yemekten ve özellikle yağlı yemeklerden kaçınmanız da unutmamanız gerekenler arasında.
Kilo probleminiz varsa kalp sağlığınız risk altında demektir. Uygun bir diyet ve egzersiz programıyla kilo vermelisiniz. Sigarayı bırakmalı, çay ve kahve tüketiminizi sınırlandırmalısınız.
